“离离暑云散，袅袅凉风起”，酷暑难耐的三伏天终于走到了尽头，今日就将正式出伏，凉爽的秋天也终于将要来临，这几天窗外的知了声也明显少了很多，看来闷热潮湿的三伏天终于将要过去了。

出伏意味着暑气消褪，天气终于变得凉爽起来，尤其是早晚随着凉风的吹起，也会变得凉爽起来，而且随着秋风的刮起，又到了瓜果飘香的秋收时节，也到了迎秋接福的好时节。

出伏习俗

“出伏到，三不做”

一、不贪吃冰镇食物

随着天气逐渐转凉，进入秋季后，消化系统会变得相对较弱，因此，在出伏后，我们应该尽量避免食用冰镇食物，选择温热的食物来保护我们的消化系统。

二、不过度贴秋膘

过度贴秋膘，摄入过多的热量和脂肪，容易导致血脂异常、血压升高等健康问题。因此，在出伏到之后，我们应该合理控制饮食，适量摄入营养丰富的食物，避免过度贴秋膘。

三、不熬夜

进入秋季后，气温逐渐降低，夜晚变得较为寒冷，如果经常熬夜，容易导致体内阳气不足，影响身体的防御能力。因此，在出伏到之后，我们应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

气候变化

三伏适已过，骄阳化为霖。时光流转，转眼间已到出伏。民间有谚语道：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是出伏之后还要经历大约十八天的流汗日。但总体来说，“秋老虎”虽然气温仍高，但早晚已不是很热，凉爽之意渐足。

出伏后天气日渐干燥，人们易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不适等“秋燥”之症；又由于天气由热转凉，很多人易感疲劳，也就是民间常说的“秋乏”。

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度。秋季燥字当先，所以养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。(撰稿：刘烁，审核：苏鸿鹏)